晚上睡不着时，流传着用数羊的方法来克服失眠，其实有其道理，运用大脑进行静态的精神活动，想像旅游途中所见的景色、思考每个注音符号开头的动物，或是回想一天中说的话、做的事情等。
每晚嗑葵花子，葵花子看起来一般般，但是却含有多种维生素、氨基酸，作用可不少，可以降血压、养血，最重要的是催眠的功效非常好，所以，每晚我都要在睡觉前嗑一点，然后睡觉吧。
可以选择阅读杂志等轻松的读物，也可以尝试保持清醒状态，努力睁大眼睛，不断地提醒自己不要睡着、不要睡着，这些都会使得眼睛感到疲惫，进而开始出现睡意。
咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，我有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。
很多人如果睡不着就喜欢看电视，但这对于入睡并没有什么帮助，最好可以看点书（纸质的），这样在安静的环境里，就会很快觉得无聊，睡意就袭来了。
尽量让处于放空的状态，不要太过在意失眠的问题，否则会因为思考而导致脑部的兴奋清醒，精神和肌肉紧绷，反而消除睡意，形成恶性循环。
