戒烟已经两年了，“成功了”我不敢这样认为，知道有时还有吸烟的欲望！可是，让身边人说肯定是修成正果啦。
记得戒烟宏图准备大展时，偶遇，身边一位同事郑重其事宣布戒烟！时间定在2016.10.1，国庆节。告知身边的人不要给他递烟，家里的香烟、烟灰缸……一应处里掉。语重心长附在我耳边说：“年纪大了，咱们应该关心健康，像我一样戒烟吧！”，由于自己正好有这意愿，于是就爽快的答应了。经历了无数艰难终于走到今天，可以说，身边这位朋友戒烟就是我的契机！可惜！他现在复吸啦，我戒烟的动力仍在，可“契机”已不在了，确是机不可失啊！
实在忍不住的时候可以纵容一下。真正戒烟的期间，如果还有控制不了自己的时候，就去抽一根放纵一下，抽完后一定要总结，下次一定不抽。不用相信说什么要戒就要一根不能抽，那样只会给自己更多的压力。其实我们说戒烟难，确实，真正难在什么地方？就是自己的压力太大，最后破罐子破摔，从而戒烟失败。倒不如不给自己那么多压力，一点一点的给自己树立信心，实在忍不住就抽一根。
不要马上一根不抽。如果你是个10年以上的老烟民，每天都要1包的量，突然间戒掉的话，身体会有很多不适应的地方，不见得是好事，所以建议逐步减量。比如原来1天2包，那就减到1天1包，过1周再捡到1天10根，再过1周5根，再过1周2根，再过1周彻底戒烟。这虽然是生理上给自己一个台阶，其实也是在心理上给自己一个台阶。
找个契机，下定决心。如果没有适合自己的理由，一般人是很难有决心去戒烟的。没有契机，就自己创造契机。比如去医院检查，拍个肺部X线片或肺部CT检查；比如交了女朋友，她不喜欢烟味；比如有了孩子，为了全家人的身体健康；比如一下子猛抽5包，把自己恶心的不行……总之，找一个说服自己的理由，让自己下定戒烟的决心。
不要发誓。最好不要跟亲朋好友去承诺，也不要对自己说如果没戒就没用就死掉，那样会给自己造成很大的压力，并且一旦失败，你也会觉得抬不起头来。你只需要自己告诉自己，我努力去戒，我努力去战胜自己，自己拿行动告诉自己就行，不需要跟别人表白发誓。成功就成功，不成功还可以再尝试，还将继续努力。
准备戒烟工具。工具很简单：口香糖，戒烟图片。可以百度搜索那些跟抽烟相关的图片，或者本文所用到的图片，越惨不忍睹震撼心灵越好，可以拷到手机上，当忍不住想抽时，打开手机看一下戒烟图片，看一下那被熏黑的肺和骷髅，然后嚼俩口香糖，转移一下注意力，等烟瘾过去就好了。
