我们都知道，只要遇到烦心的事情，晚上就容易失眠，这种状况通常会随着事情的解决而好转。但如果过分地关注这种偶然性的失眠，失眠就很容易形成恶性循环而演化成焦虑性失眠。焦虑性失眠的人，很多是因为害怕失眠而睡不着。如果实在睡不着就别较劲，先找点事情干。放松了对失眠的警惕，焦虑感就会逐渐消失，使困了就睡成为顺其自然的事。因此，对付失眠，首先要从心理上相信自己能够消除恐惧感，即使晚上没有睡好觉，白天也不要把失眠这件事情放在心上，该干什么就干什么。
入睡困难有多种原因引起，晚餐吃的比较辛辣刺激，如:麻辣火锅，饮酒过量，工作压力，家庭矛盾，子女教育，常常思虑过度也会伤及脾胃，影响睡眠，长期入睡困难还会导致神经紊乱，一但神经出现了问题，即使你没有什么影响，依然睡不着，入睡已经困难的，要改变生活习惯，自己好好的想想，自己哪些不好的习惯会影响睡眠，晚餐吃清淡易消化食物，晚上睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚，或者泡个热水澡，让身体彻底放松，也有助入睡，可以适当运动，放松精神和身体，跑步，快走。
从我的亲身经历来分析，入睡困难是精神高度紧张或焦虑造成的，生活压力过大，白天劳累过度，大喜大悲还有白天喝酒，茶，咖啡也会造成入睡困难，还有肾虚，心脏不好都能引起入睡困难，建议每天晚上睡觉前喝点热牛奶，睡觉前热水泡一下脚，睡觉两小时前避免大量喝水，以免起夜，还有白天可以吃点桂圆肉或喝点桂圆肉泡的水，'还有晚上十点以前躺在床上听听音乐，有助入睡困难，或在头的旁边放颗切开的洋葱，还有酸枣仁泡水喝，都对入睡困难有作用。
人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态，忙碌后到了夜晚就需要休整进入抑制状态。大脑皮层的兴奋与抑制相互交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的想法会让脑细胞兴奋，进入越怕失眠越难入睡的怪圈。如果平时谈失眠色变，睡前如临大敌，其焦虑情绪会带来身体紧张，加重入睡困难。
很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
