我现在依然每天跑（一般情况6-7公里，半小时左右），不列计划， 没有那么多条条框框和科学监测什么的，刚开始跑的时候还严格制定计划和跑量一个礼拜来一个LSD，现在就是享受跑步，我未听说过最佳频率是2天一跑（具体科学依据没有考证，不代表我不相信），跑步至今1年半，未遭受任何伤病，当然跑前跑后的拉伸是必然的，还有一双好的跑鞋。体重从160减到120（身高173），现在维持在122。跑步，是个低成本的运动，但不代表它没有技术含量，运用科学的理论加上严格的训练跑个半马，我相信健全的健康人都能做到，但是到目前，经过初期的狂热迷恋各种数据技术到后期开始慢慢领悟跑步的意义不是仅限于此，享受它带来的乐趣，才是最大的收获，也许这也是一种所谓的：情怀。
就像我们知道从科学角度来讲，烤五花肉可能对健康不好，甜品对牙齿不好，躺着看书对眼睛不好，迷恋一段没有结果的感情对心情不好等等，但还是会沉迷于此似的。跑步也是。并不是每个跑步的人都是那么关心健康、严格执行健康纪律的机器人。我认识的不少人不是为了健康而跑步的，他们是为了跑步保持健康。
只要兼职或者实习不是太累，我都会去跑步。不强求什么，没事就去跑，听听歌，练练听力，感受这个世界的心跳。跑完步后，整个世界都安静了，舒服。躺在操场的草坪了，看着远处的人儿在跑步，黄灯下闪烁的人影，偶尔会有皎洁而白亮的月亮。仿佛整个世界就在你的手里。嗯，就是喜欢这种感觉。
我才跑了半个月，从一公里增加到目前七公里，不求速度，只求能跑下去。配合饮食控制，体重从11月15日的107公斤减到今天12月5日的99公斤，很满意吃惊。以后每天继续加一公里跑量。减肥降脂降尿酸降血糖是我唯一跑步的目的，以后会不会爱上跑步难说，至少目前想跑下去。
一开始的确是为了减脂开始晨跑，但是跑了一段时间发现早已经不是带着目的去跑，而是每天晨跑完会开心会快乐~目前一周基本保持4-5次的晨跑5k和1-2次的夜跑10k以上，就是觉得爽~~不可以追求速度，就是去感受这个过程，所以既不痛苦也容易坚持..
当每天跑成为一种习惯，像你每天洗脸刷牙一样的日常之后，每天跑就是很正常的了。本人也正在开始坚持每天跑步，慢慢的由呼吸不顺畅身体有疲劳感变成了越来越轻松，那些说跑步伤膝盖的，应该是你的发力你的跑姿或者你的装备不行。
