11周+3还在吐，度日如年
少吃多餐，想缓解孕吐首先要善待你的胃；姜片、姜茶，甚至是含姜的点心对抑制晨吐有一定作用，不妨一试；黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光；少吃油腻荤腥，避免一看到就吐；把烹调好的食物适当放凉，会缓解孕吐，不然也会营养不良呀。
尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。远离浓烈的味道，如果情况允许，最好让家人为你准备一日三餐。
少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
不强迫自己，适量进食，选择自己喜欢的食物。试着吃些凉的或者室温下的食物，这些食物的气味没有热的强烈。多餐少食，戴防恶心护腕，做好保暖措施，不要受凉。多吃一些富含碳水化合物的食物。试试含姜的食物，姜能让准妈妈的胃感觉舒服一些，姜茶姜糖都很不错。
饮食尽量以清淡为主，孕吐比较严重的话，就不要吃辛辣油腻的食物，吃这些反而会刺激肠胃，对肠胃造成压力。一般在清晨会比较反胃，孕吐的比较厉害，但是早餐一定要吃的，不然一整天都没力气，可以吃一些干粮补充一下。
