切断干扰源让自己更加专注在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时。
果断做决定，不要自己整日沉湎于对某件事情的猜疑、推测和评价上。特别是小事情，比如买鞋买护肤品，都安排好时间，买完之后，在规定时间内就不要逛淘宝了。
我会把每一件事写到一个本子上，然后标上时间，等到第二天就按照这个计划本来进行，后来这个本用完了，始终拖着没去买新本，导致了治疗拖延症失败。
用有形的东西来训练无形的控制力。例如每天一张to do list，或者买一个闹钟，10:30必须要上床睡觉等。
从最难的开始，从你最不愿意做的事情开始，马上行动！失败的原因就是今天拖明天，明天拖后天。
靠意志力去治疗拖延症。当时没成功就是因为自己的意志力不够强，最自己下不了狠心。
大眼瞄世界
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