我以前有有过一段时间的锻炼，中途又没有坚持，最近又开始了两周了，目前的话做完仰卧起坐，卷腹远动后还能坚持2分15秒左右，以前最长的一次撑了4分多钟。
每天健身都会有两组一分半的平板支撑，但是我不是等到撑不住了才结束，因为后面还有卷腹和俄罗斯转体所以要保存点体力，如果一直做下去的话大概两分半吧。
说来惭愧，我一个老爷们还没我媳妇儿坚持的时间长，一分钟左右腹肌就疼的不行，现在每天坚持练习呢，时间越来越久了。
我57岁，练平板支撑4个月半，撑12分钟。但动作是否标准就没办法自我评价了……
高中的时候，我做平板支撑，这是一项非常好的动作，我最多也只能坚持两分钟。
坚持的话可以5分30秒！平时锻炼3分钟左右！健身教练说3分钟就够了☺☺
巨裕看三农
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