那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
我每天早起快走最少三个小时，坚持了三个月，掉了31斤了，只有走得远，走的多，才能掉秤，
大部分健康的人每次应至少做30分种强度适中的运动，例如快走，一周五次，再加上10到15分钟的高强度训练，一周两到三次。这些运动可以帮助降低患上如高血压、中风、冠状动脉疾病、II型糖尿病、结肠癌、骨质疏松的危险，并能帮预防肌肉群的自然损耗，这种损耗能减慢新陈代谢并让身体在30多岁、40多岁或50多岁或更老时体重增加
按我自身感受 ，每周能有三、四次（按周1、3、5隔天算） 每次一至一个半小时左右就不错了！
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
我今年七十岁，每天早晨十公里跑步一小时之内，晚饭后散步一小时。
圆头讲电影
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