我这个人有个习惯，早上刷完牙喜欢喝牛奶。身边的人天天唠叨，说空腹喝牛奶这不好，那不好。为了打破这个“谎言”，我连续一个月每天早上刷完牙后，喝2盒牛奶出门。目前一切正常，根本不存在什么腹泻，肠胃不适的问题。 再说了，我觉得没必要纠结这个问题，我认为牛奶只是食品，不是烟，不是酒，不是毒药。是可以空腹喝的，随心一点，不是更好吗。
牛奶属于高级的营养品，所以呢，大家都认为，好钢应该用在刀刃上。牛奶当中含有比较丰富的蛋白质，而且都属于优质蛋白，如果说空腹喝牛奶的话，不吃主食，这些蛋白质会被当作能量利用掉，这就不太值了，因为同样的价格可以买很多的馒头，用馒头提供能量更划算。如果说，吃完了饭再去喝牛奶的话，可以让牛奶当中的蛋白质转化成人体的组成部分，或者变成重要的生化反应的酶，发挥更大的作用。
一些人对于牛奶中的乳糖不耐受（一般表现为饮奶后肠道咕噜咕噜，胀气或者拉肚子），如果空腹喝奶，牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好的被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。如果你刚好乳糖不耐受，那么不光是早上不要空腹喝奶，其他肚子饿的时候也不要饮奶。你可以选择舒化奶，酸奶或者奶酪来替代纯牛奶。也可以跟全谷物一起吃。
对于有些空腹喝牛奶拉肚子的人来说，是因为“乳糖不耐受”捣的鬼，空腹喝牛奶时候不适感表现比较明显。如果你没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是没有任何问题的。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。
奶类是一种营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收，营养价值高的天然食品。它能提供优质蛋白质，钙，维生素B1，维生素B2。奶更是膳食钙的重要来源。《中国居民膳食指南2016》推荐每天饮奶或相当于液态奶300ml的量。牛奶作为一个营养价值高的天然食物，原则上是不挑剔进食时机的。
我刚刚空腹喝了一大盒牛奶，没错，一大盒，一升的那种，目前感觉自己啥事没有，一点感觉没有，可能我的胃比较糙，要真说有什么毛病的话，就是空腹一口气喝太多牛奶会消化不良，而且这情况太少见了，对我来说， 感觉没什么事，但是最好也别经常这样吧，身体弱的可能就拉肚子了。
