3年前，我喝可乐上瘾。每天最少2罐可乐。一大瓶大瓶的可乐也不用一小时就喝光。因为长期坐着工作，很少走动。变胖了有时候走路都感觉四肢无力。因此还得了低钾症状，全身无力动弹不得，吓得以为是瘫痪了，还好只是低钾。后来病好了以后多吃水果，可乐也少喝了。现在一罐可乐喝不到三分一就喝不下去了，好像身体自然排斥可乐了，不知道怎么回事。反正现在基本很少喝可乐。
喝饮料无论是啥饮料，其实都更容易让人长胖，因为大部分饮料中都加了蔗糖成分，而蔗糖可以分解为葡萄糖，葡萄糖就是肥胖的好帮手，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，如果通过饮料摄入过多的葡萄糖的话，肯定是会导致肥胖的。最好的方式也就是喝淡茶，和白水。戒掉饮料也不是不可能的事情，如果是宅，那么不在家里屯饮料就行了，多逼着自己喝白水，一段时间后就能养成习惯了。
我们当然不能急于求成，刚开始戒时，可以控制喝可乐的频率，等忍不住了就喝一瓶。接下来，你可以找替代品，比如泡腾片。营养又好喝！泡腾片吃1个月左右，你便会淡忘可乐带给你的刺激感了，因为泡腾片的气泡较少。当然泡腾片也不能一直吃，接下来就是戒泡腾片了，泡腾片是非常好戒的。这时最好不要想起可乐。
家中多备水果，用水果来转移你的注意力，每次想喝可乐的时候就把水果拿出来，然后挑几个就开始吃，同时你也可以玩手机或者看电视，找点你所感兴趣的事情做，等你做完这些事情，你也就吃饱了，哪还有肚子来想可乐呢？况且水果中含有大量的维生素和营养物质，比你喝可乐要健康的多。
人都是有欲望的，偶尔喝一两瓶根本不会让你长胖。真正让你发胖的是克制不住想要一直喝的欲望，那肯定就会囤积脂肪了。所以，对于那些没有意志力但又想瘦的懒人来说，最好的办法就是不要戒掉可乐，而是寻找它的替代品。而零度可乐就是最好的替代品。
常喝可乐还能加剧身体的钙流失，使骨骼变软。以前有这样一个实验，把一颗牙齿放在可乐里面浸泡一个星期，拿出来一捏牙齿变成了粉末，这个实验也间接的证明了可乐的危害，当然了少量饮用不常喝是没有太大问题的。
