开场前先开一个小玩笑。这时，就要开口说话了，为消除残存的紧张，可适当开一个小玩笑。比如说“霍，这么多人，我这脆弱的小心灵都紧张的扑棱扑棱的了”。一句得体的自嘲，会场气氛就会活跃起来，你压抑的心就会得到释放。
经常锻炼自己。可以经常跟家人们聊天，说一些正经的事，让他们给你做点评，然后你可以约上几个朋友一起去吃饭，要经常在他们面前多发言，等到一定的地步，再遇上要在当众说一些什么的时候，你就不会在感觉到紧张了。
要打好腹稿，或者是列一个提纲。讲之前，有讲稿最好，照本宣科就是了。如果是即兴讲话，没有讲稿的话，上台之前要迅速在心里做好讲话腹稿，如果怕记不住，可以在本本上简要列一个提纲，这样讲起来逻辑性就好多了。
想要克服这样的紧张，首先要给自己一个锻炼的机会，尽量在人多的地方和他们聊天，发表意见，锻炼自己的口才和发言能力，平时在家里也可以锻炼呢，买一些书籍看一看，早晨起来大声的朗读，相信慢慢的就会好起来
俗语讲，拳不离手，曲不离口，讲话需要勤加练习。台上一分钟，台下十年功也是这个道理。所以，生活中要多加锻炼，比如对着镜子反复练习和揣摩，熟能生巧，练的多了，当众讲话的时候也就游刃有余了。
先平复一下紧张的情绪，上台后，心情肯定极度紧张，此时不要着急说话，可以先调整一下麦克或者是倒一杯水，做这些动作的时候不要慌乱，要慢慢来，这样，高度紧张的心情就会逐渐平息下来。
