我也是,最近总是做事迷糊走神,想说旳话又很快忘记,不知道是怎么回事,我找了很多遍大夫,诊所的小大夫总是说不很明白,还让我买药吃,我知道他是要给我推销药,我就走了,可是这种情况总是得不到改善,很影响生活,于是我去了医院,医院医生的意思是说,可能是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍,要我注意休息,可能真的是我太累了吧,按我的情况,如果真的总是走神,最好是去休息一下,休息到精神饱满再去工作。
注意力是一种稀缺的资源,就像体力一样,要注意合理的使用,大脑的注意力正常情况下只能保持45分钟到90分钟左右,最长不超过120分钟,有可能是生活作息习惯不规律所引起的,还有就是饮食习惯不规律,大脑缺少营养的时候,也会出现注意力不集中的情况,所以呢,如果是因为生活习惯所引起的问题,首先要从行为习惯上进行改变。
如果是学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力。在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。
造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况,建议及时休息,让大脑重启一下。
可能是做的太久了大脑总是会累,导致了注意力不集中,我换了新的工作之后也总这样,坐的很久,而且效率还不高,总是忘东西,差点因为这个问题酿成大祸,因为长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气,这样就会好得多了。
注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习,对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。