常常就是有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还 是没有说出来，以前这样的时候还会因为这个搞得自己和家里人吵起来，家里人就会说我为什么不和人家说话，还说我一点都不如别人家的孩子，别人家的孩子很外向我却一点都不懂事，这样一来我就更恐惧社交了。
有一次我和好朋友小夏聊天，聊得特别起劲儿，你一言我一语地互动着，她时不时被我突如其来的段子逗得哈哈大笑。聊着聊着，小夏的朋友小罗来了。小罗和我不大熟，看见他我立刻像变了一个人一样。我变得安静木讷，他们在说话的时候，我完全不知道该说什么好。
社交恐惧是人们对会涉及到需要和别人互动的社交情景的恐惧或焦虑。你可以说社交恐惧就是害怕被别人负面地评价。它能在人生活的大部分领域里造成恐惧和焦虑。而且它是慢性的，是一般很难可以自愈的心灵感冒甚至疾病。
有社交恐惧的人也很想要交朋友，被团体接纳，参与进社交互动中。可是社交恐惧会阻碍人们去做他们想做的事情。尽管有社恐的人想要表现得友好，开放和善交际的，可是过度的害怕和焦虑却会让他们做不成这样的人。
有社交恐惧的人经常会被人觉得害羞，安静，拘束，不友好，紧张，高傲和漠不关心的。可是相反的是，有社交恐惧的人也很想要交朋友，被团体接纳，参与进社交互动中。可是社交恐惧会阻碍人们去做他们想做的事情。
也许逃避人群会让我们有暂时的缓解，但如果我们期待和人群的交流和沟通，期待我们能够自在所处的空间不仅限于自己熟悉的朋友圈，那么调整这些影响我们生活质量的认知偏差就是不得不去跨过的一道坎儿。
