要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。
大道理人人都懂，小情绪却难以控制，敏感的人很难控制自己的情绪，尤其在感情上受挫折的时候，我就是一个典型的例子，我会把不开心的事情像日记一样写在备忘录里，备忘录作为倾诉的对象多少能缓解一点儿，其次一定要平静的从自己身上多找原因，可以找出很多问题，这个时候心里会舒服一些，最后就是转移注意力。
适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
学会倾诉，朋友之间的交心是我们调节情绪的有效方式之一。朋友是一个神奇的宝贝，如果你将快乐分享给他，那么你的快乐就会变成双倍的快乐；如果你将你的难过分享给他， 你的难过就会减少一半。
我有时也会被烦的不行，而且最要好的朋友都不在身边，这时我只能通过写日记自己和自己把事情理顺，分析好利弊，再激励一下自己。有些话不从心里拿出来是很难受的，而这时受影响最大的就是我们自己啊。
