先看下天气预报，明天是不是晴天，如果是晴天的话，今天晚上的事推掉，保证9点前睡觉，睡不着眯着，注意睡时隔绝声音和光线。睡前再看下天上有没有星星，以便确定明早是否是晴天。现在打开地图，看看想想附近1小时内能到达的最高的建筑顶层或山顶是哪里？计算好时间。最终目的是要在6点前赶到。注意穿厚点，手脚脸头要全方位保暖，需要上山的话带好上山的装备，防止野兽袭击，带杯热水，不讨厌甜的话，带杯白糖热水。保证能6点到达这个楼顶或山顶，然后站在山顶或者楼顶，面朝东，静静的等待阳光照射在你的脸上。相信你内心深处的某些东西会被唤醒。
身体疲惫，一般情况下应该多睡觉，尤其是深度睡眠越多越好，每天22点就躺下准备睡觉，23点前一定要睡着，每晚必须睡足6小时以上。 另外有时间的话，多锻炼锻炼身体，练器械，跑步，骑车都可以，让身体感觉到一点疲劳，有助于睡眠，但不要过度疲劳。另外饮食方面多吃一些碱性食物，蔬菜，水果，豆类，奶类都要吃少吃油炸等热量高的食物。睡觉前泡泡脚，泡到浑身冒汗，然后睡前喝一杯热牛奶，听一会节奏舒缓的音乐，或者练练瑜伽的冥想。
要坚持运动，户外不行的话，你也可以在健身房，或者在家也行呀！跑跑步，练练瑜伽，跳跳舞，这些都很好。一定不要整天窝在被子，赖在室内哦，那样人会越来越疲倦，越来越没精神的！常常感到疲倦也可能是湿气太重的原因哦，你可以试试红豆薏仁粥。
你这是典型的亚健康状态。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。
出去转一转啊，长时间宅在家里不出门，我脑子也晕，没精神，但出去找朋友溜溜街，多出去转转，自然就好了，自己出去也行，多呼吸新鲜空气。
建议你规律性地出去逛逛，比如一周去一次超市，或者去外面吃一顿。然后洗衣服，晒被子，做一些不需要动脑的事情，会好很多。大脑累了，就让它休息一下吧。
