第一次发现自己有强迫症是在2011年。2011年6月，我拿到驾照，在新手期出过一次追尾事故，我全责。其实是很轻的事故，就挂破了点油漆，人一点事都没有。一般人估计第二天就忘了这一茬。但是我是新手，当时对方很激动，把我吓到了。事后想想，对方估计就是想多赔点钱。我从小就是比较敏感胆小，爱钻牛角尖的人（典型的抑郁质特征）。这样的性格让我时常为很多鸡毛蒜皮的小事感到焦虑。这样的状态持续了9个多月，我向心理咨询师寻求帮助。咨询师的诊断是强迫焦虑症。但是咨询效果并不好。我决定自己学习心理学，我用业余时间看了很多心理学书籍，特别是强迫症相关的书籍。
要接纳自己的心理状态，不要想强行将焦虑感清除掉。因为想强行清除一定会让你有很多附加行为产生，比如：洗手、检查门窗、重新做一遍等。这样的行为只会加重强迫症症状。一旦离开这种附加行为，会让自己更加焦虑不安。曾经有一个关于强迫症的段子：有一个人老是担心自己出门没有锁门，为此惴惴不安。他的朋友建议他锁门以后做一个动作，只要想到这个动作，就能确定自己已经锁门了。刚开始，很有效。但是过了两个星期，他发现一个动作已经不管用了，于是就再加一个动作，就这样2个月后，他必须打一套太极拳才不能出门。
强迫症的特点是强迫与反强迫同时存在，当一个想法出现时，个人会极力阻止自己的想法出现，如果能够允许自己的想法自然流露，相对会轻松一些，不过强迫症的思维模式很难允许自己这么做。另外，如果在遇到问题时，给自己三个以上的备选方案，多看事物积极的一面，对缓解强迫症也是有帮助的。强迫症是典型的焦虑症状，背后有深层次的心理原因，如果个人无法调节，最好选择通过心理咨询来改变。
顺其自然，干做什么就做什么。像一个正常人那样，该上班就上班，该上学就是上学，该约会就约会。刚开始，你的焦虑感会比较强烈，焦虑来了就来了，不抗拒。带着焦虑生活，时间长了这种焦虑感慢慢消失。焦虑感消失，强迫症自然就得到缓解了。
接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一，所以，无论你目前有怎样的强迫感，去接受它，顺应它的出现，这样能稍加平复你的情绪；如果与其抗争，反而可能会出现更多的不良情绪，因为越是反抗越是焦虑。
可以去读 走出强迫症找回美丽的日子这本书按照里面的内容去实施行动，最关键有信心相信自己一定能好起来战胜强迫症，行动起来，走过沼泽终会看到宽敞明亮的大路。
