保持心情愉悦，并坚信自己可以有充足的奶水。就算有天大的事情也不要太放在心上，注意自我调整或者找他人倾诉一下，心情非常重要！坚持母乳是比较辛苦的一件事情，一定要坚持并坚信自己可以的。
保持心情愉悦，少吃干性零食，饼干什么的还容易上火，多喝汤和白开水，多让宝宝吸，或者吸时间长点。丝瓜，猪蹄，鲫鱼，莴笋等可以下奶，不要经常吃油腻的食物。
天天用吸奶器吸奶，因为一开始奶头短宝宝吃不到，后来养成了母乳瓶喂的习惯，定时吸奶，存瓶放冰箱，宝宝吃了热，宝宝吃不完就倒掉点
以过来人的角度来看这个问题，我觉得通过饮食来增加奶水最好不过，比如鲫鱼汤、豆腐、花生、猪蹄汤等都是有效的食物。
吃多些下奶的食物，一般我都是吃莴笋，芝麻，花生，金针菜，豌豆，茭白，猪蹄，鲫鱼，红豆，丝瓜啥的。
喝汤没有效果的，情何以堪！纯母乳喂养路途艰辛且漫长......
韩晨电竞之夕阳
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