我想，你应该试着与自己相对较好的人渐渐往来，一步一步的来，相当于渐渐破自己的胆。每个人都必须生活在人群中就是所谓的社会中，你脱离不开的，所以只能适应。至于其它的问题，我想随着，你渐渐步入社会，了解学习多了自然就会化解。
我想，你这些缺点的主要原因仍是你的性情造成的，由于内向，与人往来时往往不知道说些啥，久了对朋友往来就有点惧怕感，而一起你又还不彻底具备一个人独处的知识和人生堆集，从心底又需求与人往来，所以心里必定有矛盾存在。
遇到挫折的时候，我会想起张幼仪的，先接受，然后过山过水走就是了。有没有一句话，能让正在高兴和正在受苦的人，瞬间平静下来吗？有的，“一切都会过去的”，人生无常。
你也可以给自己一个计划，在遇到事情的时候先怎样，然后再怎么，自己在心里多练习几遍。然后就是切记遇事不要着急，不过它是不是天大的事都要保持头脑清晰。
学会独处 尝试自己和自己生活一段时间，多看书，并且做读书笔记，不求快，但求有几点触动，学会和经历与生活融合，消化掉。
人在不安惊恐慌乱的时候，呼吸清浅急速，这个时候你能好好呼吸几次，让自己柔和下来，让呼吸深长平缓，就可以缓解不安。
