划臂累啥？是打腿累！
第一不要直臂划水，第二不要用胳膊的力划水，第三点最重要，要用胸背腰臀的肌肉带动肩部肌肉划水，发力点在前伸手（伸展送肩）时同时发力，（一肩膀前伸另一肩膀后划），当然，前题是你要有很好的身体平衡能力
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自由泳是比赛项目不是泳姿，这个泳姿是“爬泳”，把自由泳当成了泳姿是误导。
划臂如果是非换气测肩膀累，说明转体不够，姿势不标准，在练“标准”泳姿的过程中间，也可以加强一下肩部肌群的锻炼，人的肩膀很神奇，可以平动（两侧水平抬起，向前水平抬起），也可以转动（大臂向两侧，小臂与大臂垂直，类似于招财猫动作），平时咱们练的都是平动，自由泳划臂可以加强一下转动，拿哑铃和皮筋都行，也可以看一看，梦觉教游泳，的自由泳力量练习，萌新抛砖引玉大神勿喷😀
只是感觉肩膀累
游泳后，洗澡时顺便做一组（看自己能力做10-50个）俯卧撑，可以增加臂力！
Du流泪
还没有个性签名哟
