以精神或物质上的奖励来培养学习的兴趣。在学习的过程中通过逐步制定跳一跳就能够得着的具体而明确的目标，每取得一次目标的实现就进行自我奖赏，比如让自己玩一次自己想玩的东西，买一本自己喜欢的书画或体育器材，周末旅游等。
以前数学从不及格，很讨厌它。但是后来我觉得我不能这样对自己人生这么不负责任，我为什么就不能上课好好听，难道我真的蠢？那我其他的为什么都及格了。然后就上课好好听讲，下课好好玩，回家做作业，不知道咋滴就学好了……
在想象中预演学习成功后的情景。在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
跟爸妈说，如果每次周考数学考不好，就别给我零花钱，为了我的零花钱，我一定要学好数学。
跟女朋友谈好了，如果我数学考不好，她就跟我分手，为了能跟她在一块，我也得好好学好数学啊。
必须学习，学习是艰苦的。所以，没什么喜欢不喜欢，学习进去最重要
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