把注意力放在每一次呼吸上，但不好改变呼吸，只是客观的观察每一次呼吸，不要去想别的，会有效的。
可以口服稳心颗粒试试，晚上睡不好可以口服酸枣仁颗粒，梦安舒。如果三天病情不好转，及时到医院进行系统的诊治。
每天坚持锻炼，增强营养，找点自己感兴趣的事做，让自己忙起来就好了不要总让自己在一个狭窄的圈子里呆着，走出去，跟朋友玩。
该做的必然事情安排好做好；没有内心纠结的对象；饮食适中；按摩、性生活等等很多方式有助睡眠。
不排除可能是阵发性心动过速，目前的情况，建议就诊医院检查24小时动态心电图等等相关检查，明确引起心跳加快的病因，对症治疗，必要时考虑射频消融治疗。
回避一切可能唤醒焦虑的感受、冲动和情境。麻醉自己。感到焦虑的时候，一定要正视这种情绪，不要强力压制。
电竞一枝梅
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