我有时候也会莫名其妙的就突然忧郁了，或许会因为舍友打翻了被子开水烫到我，却没有道歉，我宁愿穿着湿透的裤子坐在这继续准备晚上的考试，或许就是因为要考试，突然其来的热水像导火索一样，点燃了满身的负能量。也会因为所谓的暖男闺蜜对别的女生也说，我啊，有我啊之类的话而莫名失落。消极情绪总是来的突然。不想说话不想做任何事。插上耳机随机播放平时喜欢的歌，却总是下一首下一首，最后停在一首歌单曲循环。其实哭一场就好了。找个没人的地方，哭，狠狠的哭。哭完了洗个脸依旧美腻。然而我大多时候哭不起来。不是不想哭，而是没办法哭，没办法让身边的人，让别人看见自己的懦弱，没办法放下铠甲，没时间让自己这么舒服的哭。只能大口大口憋住声音的呼吸，看着前面，抬着头，大口呼吸。
要大大方方承认自己的消极情绪，别因此有挫败感。每次看到知乎的妹子比我漂亮还比我聪明，身边有大堆粉丝献殷勤，我也挺消极的。每次参加完朋友聚会，看到别人都开好车，我更消极了。这是因为我们不自觉的在跟别人的长处去比较。鸡汤文会告诉你，幸福在于自我满足。但是相信我，没几个人能做到。所以，偶尔的消极是正常的。但是，如果天天都消极，只说明你太闲了，没有事情可做，这样就不好了。
定目标，把自己觉得不满意的各方面列出来，分别制定详细的目标。长得不好看？那就三个月学会化妆，每天拿出半个小时逛时尚论坛。智商不够用？那就在知乎选个感兴趣的话题，督促自己查资料，写下最好的答案，等着别人点赞。没有朋友玩？强迫自己跟喜欢的人主动打招呼。去做件稍微超出自己能力范围的事情，那样带来的成就感，远胜过别人对你的安慰。
只有抑郁过的才知道抑郁焦虑的黑，只有走出来的人才知道抑郁焦虑的可爱。我十二年前抑郁焦过，已走出来了，用认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法调整，我百家号分享了30多篇心得体会，可以看一下，相信有益！
最简单的方法嘛，就是转移注意力。每次发现情绪上来时，找点别的事情去做去思考。或许你会说，这是治标不治本。嗯，认可。这样是有可能潜藏积累爆发得更厉害。就算是治标吧，先拥有治标的能力，平静下来时，再去思考如何治本吧。
一周至少4次锻炼，每次在30分钟以上。科学实验的结果是锻炼可以使人分泌某种物质，能使人抵制抑郁，而且不容易复发。你想人从动物进化，动物的本性就是不停的运动，运动可以唤醒你的原始渴望，动物应该很少抑郁的吧。
