有晨跑的习惯，并且一直坚持早睡早起。天气好的情况下就会出去晨跑，晨跑带给我最大的受益，就是睡眠得到了很大提高。没有晨跑之前，我一般中途凌晨两三点会醒一次，然又有继续睡。晨跑以后，这个问题就有了很大的改善。更重要的一点，让我保持了身材的完美。所谓爱美之心，人皆有之。刚开始跑步的初衷，是为了减肥。但是刚开始跑步的成效并不明显，我也有想过一个问题，跑步不能减肥吧？但是我仍然坚持，因为我觉得即使不能，我在晨跑的过程中，能看到平时生活里不一样的美，比如初升的太阳，再比如还挂在半空我分不清阳与月的那浅浅一弯，还有为了生计为了梦想早早远离梦乡的可爱的人们，所以我选择坚持。
因身体健康的原因，晨跑坚持了近六年，从慢跑二三公里到现在隔日十公里，偶尔拉拉半马，跑步后身体素质改变明显，己有几年没感冒了，(以前每年总有几次感冒，扁桃体上呼吸道感冒。)总之，好处多多，跑了你就知道，关键是要养成习惯。晨跑，冬天一般六点夏天五点半起床，难在起床一瞬间，偶尔斗争不过惰性，再等下就会浪了一天，所以，调好闹钟，闻钟起舞，决不懈怠，习惯了，如果隔个几天不跑，你就会打不起精神，总感觉哪里不对劲，此时，你己上道了。跑步是门科学，热身 拉伸 研究配速，跑姿，呼吸，饮食，伤痛的自我修复，身能煅练，装备，慢慢的，你就入道了。跑起来，你的人生一定会更精彩人生!
我是个晨跑爱好者。现在每天早上五点二十起床，简单洗漱完毕，开始热身，然后围绕大明湖快走两圈，偶尔慢跑。晨跑的习惯对我改变很大。原先睡眠质量不好，经常凌晨两三点才能睡着，可想而知白天就没精神。自从晨跑后，每晚不到11点就能入睡了，这应该是最大的礼物了。其次，体重越来越轻，体型越来越有型。而且晨跑还给我带来很多粉丝，因为在大家眼里，晨跑是件很难做到的事，这几天有雨，我也坚持去跑了。征服自己的过程真的很嗨，磨合意志更是人之大成！我爱晨跑！
夜跑的习惯一直持续到17年的四月份左右吧。也就是说，差不多持续了一年半，然后就变成了晨跑。为什么说早起困难，还要选择晨跑呢，也是有原因的，因为后来有了孩子之后，晚上需要在家看孩子，那就没有时间出去跑步了，但是，感觉跑步的习惯挺好的，想要坚持下去，那就只能是另外选择时间了。早上这段时间跑步挺好的，早一点起床，孩子还没睡醒，然后出去跑一跑什么都不耽误，早晨的空气也清新，关键就是需要克服早起的这个困难。
我现在来说坚持晨跑差不多快一年的时间了，感觉坚持的还不错，但是特别是这个冬天比较冷的时候，有时候是真的不想起床，但是还是那句话感觉跑步是一个挺好的习惯，想要坚持下去就必须要努力克服困难，我现在一般都是早上5:00起床，然后5:30出门，跑一个小时，6:30到家，然后基本上上班什么的都不耽误。也不是说天天跑，一周跑个三次到四次，跑步是一个很好的习惯，晨跑也挺不错，我会继续坚持下去。
我坚持早晨跑步，已经有两年的时间了。说实话，刚开始的体重在在150斤左右，1米72的个头。体检的时候，医生还是说体重有些超标。医生建议要经常锻炼，少吃肉，少喝酒。说实话，因为工作忙，总是抽不出时间锻炼。后来几次体检都是这样的结果，下定决心一定要锻炼身体。两年前开始锻炼，最主要的锻炼方式就是跑步。跑步是一种非常好的有氧运动，有慢跑和快跑。刚开始的时候是慢跑，后来坚持快跑。
