当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
有些话不易长篇大论，甚至越简单越起效果。怒是肝火太旺，因杂事生气上火心有愤恨，不发出来心里憋屈的难受，如果急于平静，就象高速路上急刹车危险更大，甚至容易生病。最好的办法是走一走，到一个空闲无人的地方大声的喊一喊，是自己心里的怒火发泄出来，过会时间再找个贴心的人说一说，身心就轻松多了。人到中老是最怕愤怒的，肝火旺容易对人的心血管不好，造成对人的危害。
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。K歌。K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
如果你家里有宠物的话，不论猫狗，它会很敏感地发现你心情不好，做出安慰你的动作。如果你养的是狗，就带着它上公园去，和狗狗放肆地玩耍一天！看着狗狗尽心尽力地逗你开心，烦恼通通消失！
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
