早晨跑步比较舒适，喝一杯温水，吃个鸡蛋，再来一杯牛奶或者豆浆！20分钟以后去热身，做40个高抬腿，60个开合跳，60个前后跳，30个深蹲，20个俯卧撑，也要开胯动作20组！热身前，脚踝一定要活动两分钟！热身后慢走300米然后开始慢跑35-45分钟（5~6公里的样子），一周跑4-5次！跑完后一定要拉伸10分钟左右。拉伸动作自己百度学习！对了，这是一般跑步坚持两个月以上人的量！刚开始千万不要这样哈！
做为跑步跑了三年的我，根据个人的素质来决定～跑步之前热身很重要，我不喜欢慢跑，一般八公里一口气下来，我都是在三十分钟搞定，三步一呼吸，节奏感一定要把握好，后腿一定要抬高，脚尖先着地，跑完慢走十多分钟，在拉伸十多分钟，至于你们说的膝盖痛，肌肉拉伤，我从来就没有过～对我来说跑步没有音乐的秤砣是没有感觉的，我非常享受这种感觉和节奏感～跟上我的节奏我能让你做个好梦！
我觉得在每天早上起来喝杯热水，然后出去晨跑，慢跑就可以，下午吃完饭的时候出去溜溜弯，散散步，然后再慢跑一小会，这样跑步才是最正确的。
跑步一定要正确，首先姿势一定要正确。在跑步的时候一定要保持均匀呼吸，这样才能正确的跑步，正确的运动才能更好的锻炼自己
我认为慢跑是最正确的，因为慢跑有利于身体的健康，还有利于调整气息，因为气息是挺重要的，并且还可以防止小腿肌肉的形成
每个人跑步都会有每个人的习惯，我觉得，慢跑是正确的，因为慢跑的话不会长肌肉，也会锻炼自己的身体，所以慢跑很正确。
