所以在摆脱原生家庭带给自己的影响时，除了明白自己应该做的以外，也需要让父母意识到自己需要做出的转变。我每次我爸妈有矛盾了，或者我有问题了，我都会去和他们沟通，说出自己的看法，听听他们的看法，帮助他们更好的面对自己孩子的同时，也让自己更好的了解父母。其实我觉得很多时候，都是我们疏于沟通甚至是懒于沟通。所以坐下来好好和自己聊聊，和父母聊聊，也许困扰的问题就得到答案了呢。
我们每个人都必须承认，成年以后自己的性格、为人处事以及面对生活中各种事情的态度都是受到自己原生家庭父母的影响。所以一定要借助外界的力量来帮助自己走出来。这个外界的力量包括借助亲戚、朋友，或者是自己通过读书，比如心理学方面的书，或者原生家庭修复方面的书，再或者可以去看心理医生。
如果是因为父母的原因，对自己造成了一些影响甚至是伤痛，那么我觉得如果自己有能力进行调节，可以选择自己的方式进行自愈。这样的人其实还是挺厉害的，毕竟这种心理方面的伤痛要完全靠自己走出来还是挺难的，如果自己走不出来，那就只能看心理医生了。
需要自我探索，其次通过非辨护性回应坚定而温和地表明自己的立场，再次卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，停止自我惩罚。与父母坐下来好好沟通，说出自己的内心感受，同时了解一下父母的想法。坦诚的彼此对话，让自己的情绪得以缓解和释放。
原声家庭带来的痛苦一般就是，压力太大，完美主义，经常吵架，过渡溺爱等等，要想改变这些问题，治愈带来的伤害必须要改变家庭的生活方式，改变自己的心态，多一些关爱，包容，理解，慢慢适应，让自己内心强大起来，伤害也会慢慢治愈的。
注意力是最好的办法，因为是很多事情已经发生了，你改变不了结果。而且即使你有能力改变改变之后带来的效果也不是你想要的。转移自己的注意力，选择一个自己最感兴趣的东西，并全身心的投入。这样你会感觉自己的生活充实了好多。
