我提升自己的跑步效果就是通过计时，我下载了一个那个健身的app，然后每次跑步的时候都会在app上给自己计时，还有记公里数。
我有一次提升自己的跑步效果，主要就是通过增加负重，然后就是经常绑一些沙袋去跑步，然后自己的跑步效果得到了很大的提升。
就是坚持锻炼给予身体一个良好的身体素质，这样跑步的效果会更佳有效，也可以请教一些有能力的教练。让他传授你一些知识。
我总是认为我自己跑步和别人比起来比较慢，后来我总去练，每天都去跑，后来能够跑的就快一点，坚持的时间也就长了。
听听一些喜欢的音乐，听听经典著作，这是我跑步的动力，停不下来的感觉！很棒，40分钟下来，整个人非常轻松
想要提升自己的跑步效果，我是通过自己长年累月的积累，而且要吃点适合自己的计划，一点一滴的积累起来的。
烦心玩游戏
还没有个性签名哟
