多磕头，少作揖。春节是传统节日，见到长辈多磕头，举手投足间尊敬了长辈，获得大家夸奖，给孩子做了尊老的榜样，还维持了中华传统，同时当做锻炼消耗了能量。多吃菜，少吃肉。现在家里条件好了，都有冰箱了，四季蔬菜都有了，肉也不用盐腌、油炸了，也都注意养生了，吃饭也讲究科学了，没有那么多油炸食物了，青菜也随处可见了，多吃菜，少吃肉也能够实现了，关键 一定要抵抗住诱惑。多逛街，少宅家。过年满大街卖特产的，套圈的，好多游玩的地方都免费，多出来逛逛，晒晒太阳，陪陪孩子，和孩子一块玩玩，一家人难得一块逛逛街，一块乐呵乐呵，但是不要吃零食。
严格控制坚果、瓜子的食用，适当食用水果。过年的时候，不论到谁家串门，桌子上都会有很多坚果、瓜子。虽然坚果营养含量高，但油脂含量也很高。瓜子的油脂含量相信大家也是知道的。为了不让自己长肉，或过分的长肉，那就要限制自己吃这些东西的数量。如果控制不住，好比我，只要一开始嗑瓜子就会停不下来，吃坚果也是要一直吃到鼻子疼才肯罢休。由于我深知自己的这些习惯，所以一般这些东西我都不会碰。这时，你可能觉得，去别人家，什么都不吃不太好吧，那就选择桌子上油脂含量最少的东西慢慢吃，比如水果之类的。
吃瘦肉，不碰肥肉(如果实在好吃吃一两块也无妨)。特别是要以牛肉、鱼肉、鸡肉和羊肉为主，肥肉和猪肉尽量少碰。多吃蔬菜。所指的是绿叶蔬菜，因为土豆、莲藕、红薯、山药是淀粉类的，吃了这些东西主食就要少吃了！米面馒头少吃几口。细粮大都是淀粉，蛋白质和维生素非常少，远不比粗粮。如果吃了特别多的细粮和猪肉，那就会长肉。汤类少喝。鱼汤、肉汤、高汤要少喝。都是嘌呤和脂肪还有调味料。
随身携带保温杯，但不是让你泡枸杞哈，带上茶水，随时解除油腻。出门吃饭不可避免，吃饭少不了一些很油腻的食物，当然也不是每个人都有很好的自控能力，让自己做到“只吃一口”。我就是这样控制不住自己的人，所以，出门吃饭我都会自备茶水，当饮料喝，在解除油腻的同时，还可以减少饮料的摄入，可谓是一举两得。毕竟，软饮料也是增重的来源。
减少参加会让自己感到“无话可说”的聚会。通常参加这样的聚会，比如没有好朋友参加的同学聚会。一旦参加这种聚会，很容易陷入无话可说的尴尬境地，为了掩盖或者说缓解自己尴尬的情绪，就会止不住往嘴里塞东西吃。毕竟，吃是缓解焦虑的有效手段，而尴尬的背后往往就是焦虑。所以，很好朋友聚会，滔滔不绝的说话，就是避免长肉的有效方式。
过年车辆多，到处都拥挤，尽量跑跑路，不行骑骑满大街的共享单车。要不远离城市繁华，回老家周边转转，看看小时候玩过的小河边，爬爬小时候的山，寻找点童年记忆。想想年少不胖的日子，那时候咱也是风度翩翩，玉树临风，没有大肚腩。
