我以前打球基本上是每隔半年崴一次脚，每次崴脚后要立即停止运动，脚不要下地，回家立刻冰敷，冰敷的目的是阻止里面的毛血细管出血导致脚踝肿大，冰敷每隔15分钟一次，一次15分钟！崴脚24小时后可以热敷，活血化瘀，可配合某白药使用效果更好！不过崴脚后还是立刻就医为上，防止骨裂错过最佳治疗时间。
脚崴了，首先先不要动，坐在地上，不要碰患处，等个三五分钟在站起来，轻轻活动一下，感受一下是否严重，不是特别疼，说明影响不大，但是这个时候就不要继续打球了，回家或在场边休息，这个时候骨头或多或少有损伤，不能在剧烈运动了，要是严重了，感觉疼的厉害了，这个时候不要硬撑，抓紧时间去医院或诊所，做紧急处理。为了保护好自己，建议在打球之前，做好保护措施，穿正规的篮球鞋，带上护腕，护膝，护腿等防护措施，能有效的减少打篮球时意外出现。
如果现场有条件，那就直接冰敷，或者冲凉水，如果这些都不具备看看附近有没有超市或者药店，买冰棍或者退烧贴（对没错就是退烧贴）。如果都不具备那就把鞋带系死。对就是要非常紧的那种，千万不能松了。现在到家了，拿凉水冲，然后买云南白药，只喷保险业，白瓶不要喷。然后用毛巾把冰袋包住，因为不包住温度太低会冻伤。躺在床上，把脚垫高，就是在脚那边放一个枕头，或者叠起来的被子。24小时之内不可以热敷。24小时之后每天喷某白药，贴膏药。换膏药的时候那冰块冰敷一段时间，然后晚上睡觉前拿热水泡脚，然后贴上高腰，然后还是把脚垫高了睡觉。扭伤期间就不要打球了。
通常 崴脚 会先冰敷 因为冰敷可以让血液迅速凝固 不会扩散，然后在热敷让血液消失
打篮球脚崴了以后，首先要关节的制动休息，比如说卧床抬高或者是用弹力绷带进行加压包扎，主要作用就是预防肿胀的进一步加重。早期适当的冷敷，24小时以后可以开始热敷。一般踝关节扭伤之后如果没有明显的骨折，多考虑有韧带的损伤，需要严格卧床休息三周左右才能下地活动。如果扭伤以后肿胀疼痛特别明显，就要考虑是否有骨折的存在，就应该去医院进行x光片的检查，排除骨折。
前天刚刚崴脚，右脚踝外侧骨头骨折
