在睡前多看哈电视,等瞌睡来了在去床上睡觉,这样就没有精神玩手机了。
进行一天的工作或生活回顾总结,可能咱上高中的时候这种方法用的最多。晚上休息前学校已经熄灯了,但是年少轻狂荷尔蒙剧烈分泌的年代怎能很快入睡,为了打发时间,把一天学习的课程内容都努力回忆一遍,当然,一遍还没结束就因为太痛苦而睡着。现在的工作生活那么多事情,够你回忆个几小时了吧。
把手机放下关机,或者把手机放远点,选择放在客厅里。也可以做好心理暗示,少玩手机,对眼睛不好。早睡早起。
睡前去做做运动,身体累了就躺下就睡就不会想着玩手机了。
这个是很难改的习惯,你可以找舍友互相监督,或者你可以给自己设定一个目标,比如7天晚上不玩手机,坚持下来就会有成效的。
晚饭半小时后可根据自身能力所及,做一些简单体力活动包括走路,打羽毛球,踢毽子,跑步机等等,适合自己的量力而行,感觉到疲劳感即可。其次枕边放一些杂志,报刊短篇为佳。




