熬夜的人通常都不会早起，晚睡早起的人一般坚持不了不久。克服熬夜有个办法很好用，那就是逼自己早起一回，只要一天早起了，当天晚上一定很早就会打瞌睡。有人说，我早上起不来。这好办，找个能早起的人，比如你妈，早上给你打电话，打到你接电话为止，只要这么一来，几乎都睡不下去了。当然痛苦点是必须的。
熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。长期熬夜，会对身体造成一些伤害，长期疲劳，因为睡眠时间不够，导致身体不能够及时的调整，容易精神萎靡，显现出疲劳的姿态。随着身体情况的低下，人的免疫力也会随之下降，疾病的入侵，感冒，发烧，肠胃疾病等。
睡觉前可以要用热水烫个脚，喝一杯牛奶有助于睡眠，在一个就是让心情平复下来，可以尝试冥想打坐，对睡眠都是有帮助的。晚上不要打开电脑，电视、手机也要放远，最好是放在房间外面，放客厅，然后进房间睡觉。
想要改正熬夜的坏习惯，首先，要给自己制定一个计划安排好时间，我为什么要早睡不熬夜？为了身体健康、为了工作等都可以，告诉自己几点洗睡，（11点以前都不算熬夜)，有了计划严格按照计划行事。
首先得养成良好的作息时间，早睡早起。其次就是注意饮食，多吃含有一些蛋白质维生素的食物，少吃甜食。多参加体育锻炼，增强免疫抵抗力。睡前不能做太多的兴奋事情，比如看喜剧，剧烈用脑等。
很多人的熬夜是刷手机刷的，本想看一眼，不小心一眼万年，半夜过去了。屏幕亮光会影响入睡，看各种八卦又会刺激大脑兴奋，怎么能睡的着。只要狠心把手机拿离卧室，入睡时间一定会提前。
