游泳减肥！游泳是最好的运动方式，无伤运动，全面锻炼身体各个部位，长期坚持人的身体变的匀称健美，带上泳镜、泳帽。游泳前要做好热身，活动好身体各个部位，以防在水中抽筋，初学者可以先从蛙泳开始，游泳时间控制在一小时以内为最佳。 我坚持游泳一个月，体重从140斤减到了130斤，效果非常明显。
加强锻炼。减肥就离不开运动，在减肥期间可以根据自己的实际情况合理的安排有氧运动和无氧运动。增加肌肉含量，提高基础代谢值，加快燃脂效率，针对腹型肥胖可以增加一些腹肌撕裂训练！
少食多餐，吃东西的顺序也很重要。吃饭前要先吃肉，这样可以减缓肠道消化，持续保持饱腹。吃的碳水化合物选择复合碳水化合物最好，比如红薯、玉米、糯米这类粗粮，同样可以起到减缓消化速度的作用。
减肥期间可以根据自己的实际情况合理的安排有氧运动和无氧运动游泳，这个是最好的瘦肚子的方式
想要在健康的基础上减肥就肯定要运动。运动分为无氧运动和有氧运动，推荐做无氧运动，不过社工运动比较累，而且危险也比较高，动作做不标准还会对自己的身体造成伤害。有氧运动虽然运动强度低，但是不危险，而且也可以天天练，不需要隔两天练。
肚子是我们吃出来的，所以要想减掉你的大肚腩，无论如何必须管住嘴。首先戒酒，酒精的热量非常高的，而且喝酒时你不知不觉就吃多了！合理搭配饮食。增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪类食物的摄入，控制热量。少食多餐，减少肠胃负担，加速新陈代谢，慢慢的就痩了。
