转移情绪人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
要端正自己的感觉,你们其实并不是害怕的夜,而是夜里面的东西.所以晚上感倒害怕的时候可以打电话和朋友吹点牛,说点开心的事情,或者看点喜剧片,让自己怕黑的这种条件反射慢慢从大脑里面淡忘,如果还不能解决的话再提问吧,希望还有其余的心里医生从其他方面能解决你的问题。
睡觉时可以开灯睡给予心灵上的安慰这也是调解的一个好方法。但是这种方法基本上只能是治标，却不能治本。因为晚上开灯的怕，只会让你有一个安全感，但内心深处的恐惧还是没有办法让他安心，所以我们可以把这个方法当为过渡的方法。
晚上尽量不要看恐怖的视频作品。很多人怕黑，胆子又小。但却很喜欢看恐怖片，这真的是非常的矛盾。如果你这样下去的话，肯定还是会晚上恐惧，改不了。所以要想改正，就是不要有吓人的源头在，所以晚上尽量不要看这些作品。
尽量晚上与人结伴外出
如果晚上真的要出去的话，而自己又十分的害怕的话。那就去找一个朋友陪你一起出去吧。因为一个人走夜路，会越走越怕。尤其是还会在走路的时候瞎想，这样会给自己思想带来更大的负担。
憧憬未来追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
