平时养成每天运动的好习惯，根据自身情况决定运动时间及强度，跑步、骑单车、游泳、健身、打太极，甚至是慢走都可以，千万不要养成宅在宿舍或自己的小窝天天对着电子产品而不运动的习惯。坚持一段时间后，无论是身体状况还是心理健康都会有极大的改善
别让自己过太舒服,每天做点让自己不舒服的事请，所谓"不舒服的事请"是指"需要鼓起勇气来克服焦虑才能完成的事请"例如在工作会议上发言,跟陌生人搭讪，跑上4公里而不是3公里等等。
一定要吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
不带手机上床。带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
少吃零食，麻辣什么的，多吃饭也行，真的皮肤会比同龄人好很多。还有不要熬夜，坚持晚上十点多睡，早上能自然醒，肤色变好看，口齿清晰，嘴巴也会红润起来。
学会正确地做事很重要。在尝试新的事物之前如果没有自己的见解，请虚心向人请教，或网络搜索获得相关知识，很多时候方法和方向比努力重要。
