我会坚持去跑步，每天大概跑5km，然后跑完以后及时做拉伸。
我一般锻炼自己腿部的肌肉大部分都是选择早晨在晨练的时候做一些关于腿部的训练。
健身房的健身器械等等去锻炼腿部肌肉。平常也会多做一些拉伸等的。
我每天晚上都会做一些运动，来锻炼腿部肌肉，最基础的就是跑步和蹬自行车这些，都能锻炼自己的腿部肌肉。
我会每天都做深蹲。一组做15次，一共做三组。长时间坚持下去的话，会锻炼出来腿部肌肉。
腿部肌肉锻炼更多的应该使用器械，也可以通过深蹲，蛙跳之类的运动来锻炼。
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