日夜颠倒生活单调：过度的加班不仅占去了宝贵的睡眠时间，更剥夺了白领们社交、活动的自由。没有乐趣、没有满足感，对外界信息反应迟钝，像被社会“屏蔽”了起来。这甚至让其中不少人的心理状况出现了变化。
长期处于精神经常、超负荷工作、缺少运动的高压状态下，她们停不下奔波的脚步，甩不掉内心的焦虑，生怕错过了任何信息，也担心跟不上老板的节拍，因此她们自己给自己加大了工作量，晚上加班也是家常便饭。
由于工作原因长期需要上夜班，一到晚上就会高度紧张，即使是在其偶尔休假的时候，也总是无法在晚上入睡，为此这样的女性看起来比同龄女性要苍老一些，皱纹、眼袋、脸上各种斑点也更明显。
经常上夜班的女性有四成左右饱受各种宫颈疾病的困扰，如果当时意识到会对身体产生这么严重的影响，无论如何也要强迫自己保证睡眠。
家庭休息效率降低：调查显示尽管近半数白领曾不得不将未完的工作带回家继续赶，但这种“家庭作业”不仅不愉快而且效率极低。
利用晚上八九点的“放风期”，花十分钟吃顿夜宵；或者饿着撑到半夜两三点，回到家再吃，就像我胖的不止十斤。
