规定自己的行为。不要做什么严格的时间规划表，那种东西没太大用，完不成还会增加焦虑感。你可以灵活一些，在固定的某些行为后附加上学习行为，再加上“偷懒”行为，形成“刺激-行动-奖励”的链条。比如你每次吃完饭就背上30个单词，接着就奖励自己偷一会儿懒，干想干的事情。
你需要一个非常简单清晰又在眼前的目标。例如学习成绩提高就不适合当目标，太笼统、太长期了。你可以定一个“这个月背完一本单词书”这种目标。切记，按自己能力来，不要定完成不了的目标。
赶紧动起来，逼迫自己动起来，一定要动起来！哄着骗着用尽一切手段都要让自己动起来！懒会让人脑子生锈肚子有肉，最恐怖的是没有最懒只有更懒，今天不改明天一定会继续懒。
看那些比自己进步了一点点的人，相互对比哪里做得不够，不要去和相差太远的人做对比，容易失去信心，在家里做一些家务，每天做一点积少成多。
每天都要运动到流汗！不管什么时候，什么地点，你一定要抽时间让自己运动，要有大汗淋漓的程度，让自己累！这样会调动你其他方面的积极性！
用潜意识的方法激励自己，时刻的提醒自己，给自己暗自的加油鼓劲儿，然后多看看那些比自己优秀的人，刺激自己。
