每天晚上只要躺下一想到睡觉脑子里就全都是过去发生的事情，有的是昨天发生的，有的是很久以前的，每天都在想如何才能逃脱打工这条宽广大陆。 每次睡不着的时候都会起来看下励志书籍，一看书就困了 想着想着发觉已经凌晨了，这时候会更精神，只能不停的数羊强迫自己入睡。也许只有酒精才能放松一个人而不让自己这么累吧。
洗上一个舒舒服服的热水澡，好好清洁一下自己的个人卫生，包括刷牙洗脸，保证你会美美地睡上一觉。另外，经常泡脚，不仅会有助睡眠，还能保健身体。建议有条件的朋友，每天晚上临睡前泡上半小时的热水脚。水温可以烫一些，额头微微出汗最佳，对肝脏很有益。
看书。一提到看书，我就想起了学生时代老师的谆谆教导：早晨看书记得快，晚上看书记得牢。所以说，临睡前躺床上，看一会书，也是十分美妙的事情。不妨借来一本名著进行阅读，就凑睡觉前的半小时，能翻看几页是几页，然后就可以和书中人在梦中相会了。
睡觉前，适当的运动，可以制造一定的疲劳感，从而加速睡眠，做到一夜无梦。为了不出臭汗，也可以采取小幅度的运动，比方说平躺在床上，做几组仰卧起坐和俯卧撑，不要小看这些最基本的动作，一定要持之以恒，时间长了 ，一定会起到健身的效果。
写写日记，是不错的选择。如果喜欢书写，就选择纸笔来写日记；如果喜欢快捷，就用电脑或者手机，发表一下自己的感悟，更新一下自己的博客或者微博，并且和网友交流一番。只不过是电器有辐射，最好睡前别对着电脑或手机太久了。
睡觉前的半小时，可以采取静的方式。一切准备妥当后，平躺在床上，回顾当天一天的所见所闻，总结一下自己的得失与经验，并且计划一下明天的工作流程，坚持下来的话会收益颇丰的。
