人于水里运动要克服较大阻力，身体便需消耗较多热量，这便大大增加消脂效率，令减肥得到更好效果。据测人于水里跑二十分钟，相当路面跑一个小时效果。地面减肥运动，由于肥胖人群体重过大，令人体尤其下肢及腰处，需承受过大重力，令运动力减低，易产生疲劳，导致人于对减肥兴趣减低，还会有损下肢关节及骨骼。游泳于水里进行，肥胖人群体重一部分让水浮力所承受，下肢及腰便会变得轻松，关节及骨骼受损降低。
游泳一般每天去的话，会比较累，这是一个强度比较大的体力运动，如果每天坚持游泳一个小时的话，那你的改变还是比较大的。可以很好的增强心肺功能，因为这是个高强度有氧运动，所以对于心肺功能的要求会比较高，坚持下来的话，你的心肺功能也就可以很好的增加了！可以很好的消耗身体的脂肪，因为这是个强度比较大的有氧运动，一个小时的卡路里消耗还是很可观的，对于需要减脂的人群来说，大大的帮助！
第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动就明白了。
今年65了，四个月游下来感觉进步还是蛮大的。办卡初游时，25米池自由泳一个来回下来，游的挺吃力的。现在50分钟出头一口气可游2000米，其中自由泳可连续1000米，另1000米蛙泳和自由泳交替着游。最关键的是要掌握好呼吸的节奏，百度中的游泳视频对我帮助很大，在此表示深深的感谢！
我游泳十多年了，终于得了肺癌，去年刚开刀！有个朋友游泳8年也得了肺癌！游泳池的氯气不可小视！当然平时什么病都没有！感冒也从不！却得了癌！今天还看到一遍报道，4人同伴游泳10多年，一个不落齐刷刷都是肺癌！你可以不信！事实就在那儿！小心为好！！！
用了两个月时间体重从170游到140,每晚一个小时,四中泳姿交替完成一个小时。现在只是利用中午休息时间,游40分钟,每天坚持就有收获。游泳除了身体湿气和寒气大之外,没其他副作用,每月定期去拔罐去去寒气和湿气就OK了。
