可以去游泳，一个小时就能消耗600大卡左右的热量，塑造完美体型，而且在水中运动，还会保护我们身体的各个关节不受到伤害。
可以划船划船的话，一般都只用到手臂力量，不会用到腿部力量，更不会用到膝盖所以这样就不会受伤这当然是很好的有氧运动。
如果是膝盖受伤了，想做动对膝盖伤害小的有氧运动我推荐动感单车，因为骑单车的时候腿相当于正常走路，对膝盖伤害很小。
如果去参加游泳的话，这个肯定不会弄伤自己的膝盖，因为他又是有氧运动，消耗大量的热量，他又不需要用到膝盖，对吧。
引体向上，因为这全靠手臂力量，不会用上膝盖。而且这个非常要体力也是非常好的，有氧运动做这个肯定不会受伤的。
仰卧起坐左右摆动，这运动是用不上膝盖的。这个做起来非常的方便，特别的消耗热量也特别大，是你最好的选择。
小影视君
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