用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。
调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
试着放空，然后开始专注，你会发现你自动把周围的东西都无视掉了。什么是放空？就是什么都不要想先，看着周围聆听着周围，久而久之你就会进入自己的思想状态了，试着把你的思想状态转移进你要做的事，从而专注。
克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。
在遇到敏感的话题或处理感性的事件时，默默在心底数数，坚持到不随便发脾气，不随意指责他人，你会发现之后你就是个理性的人了。然后继续坚持就行了，呵呵。
这是一个人的性格决定的，你试着把事情冷处理，越想做的事、越想说的话，越不去说不去做，好像这事与你无关一样，慢慢养成习惯。
