睡觉前选择喝一些温暖的东西，调整呼吸，让自己的气息长且匀，吸气自己把握，呼气的时候才是重点，呼气的时候让自己身体某一部位放松下来。
能够快速进入睡眠状态的方法就是，要睡一张舒适的床，可以提供一个良好的睡眠空间，保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
工作累了一天了，但是晚上还睡不着的时候，就建议看书，读书是很好的一种缓解压力的方式。并且能够将白天纷繁复杂的事情中解放出来。
我一般都是会把房间的温度调低，对于睡眠来说，凉凉的卧室气温，在加上洗完澡热热的感觉，是最有助于与快速入眠的。
还有就是喝点暖和的东西，会有效地使身体和思想都得到放松，不要去喝咖啡，喝杯蜂蜜牛奶是一个很不错的选择。
想睡觉却睡不着，或者是到了该睡觉时间啊，我一般晚上睡觉的时候都会属羊，我觉得这个方法其实是挺管用的。
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