如果工作是朝九晚五，可以利用下班后或周末的时间做一些自己喜欢的事情，比如健身，写作，插画，陶艺等等或者学一些自己一直想学有没有机会学的东西，比如小提琴，吉他，游泳，为自己的生活注入活力。人一旦忙起来了，就没功夫胡思乱想了。越想越空虚，实干才是硬道理。多和朋友家人沟通，参加社交活动或者是城市社群，转移自己的注意力。
觉得空虚的年轻人大多数都很闲，可能有一份糊口的工作，甚至没有固定工作，同时他们不满现状，想要摆脱当前的环境。但是又不愿意付出实际行动，做好的计划不去实践。比如想着每天下班后的时间想做点什么充实一下自己，健身，看书，陶艺等等，但是无论做什么都坚持不下来，最后的结果就是每天闲着玩手机，边玩边觉得虚度时间，觉得空虚。
中年人面临着上有老下有小，工作压力大的生活状态，根本没有时间闲下来去思考“人生”，他们更多的是想如何解决眼前的困难，想着明天早饭给孩子做什么，想着还有那些工作没做。总之，引起空虚的原因多半是空闲时间多，感情需求精神需求得不到满足，现在的生活状态不是自己所期望的。
年轻人越来越宅，一台电脑一部手机一根网线，足不出户。缺少了与朋友家人的交流和互动，根据马斯洛层次需求理论来看，人在满足了基本的生理需求和安全需求后更高一层的是社交需求。当今社会，物质水平不断提高，但是信息时代的到来使人们把更多的精力投入到了虚拟交流中。
当今社会飞速发展，生活日新月异。快节奏的生活环境给了我们一丝的急迫感。让人们不敢丝毫松懈。物价的疯涨，人才的增多，工厂的机械化运作，就业压力的增大，生活的开销的加大，让现代人失去了对理想的追求，对向往生活的憧憬。人们开始像机械化一样运作，失去了灵魂。
我也常常有这种感觉。就是觉得心里面不充实，做什么事情都没有劲！感觉失去了目标没有了动力，生活没有了激情。感觉整个人都有点迷茫。我问过好几个朋友，他们也有同样的感觉，说是人的心态没有调整，好态度没有端正！目前我在尝试摆脱这种空虚的状态！
