我觉得最主要的四点吧：1、身体身材变好就不说了，基本一年也很难感冒一次，去高原别人的心率都是90+，只有我是70+， 平时的心率也较低。2、饮食可以说是一个非典型的四川人了…人人都比我能吃辣，和朋友一起吃火锅我就是被嫌弃的那一个要吃鸳鸯锅 ，串串也要鸳鸯的。开始健身后就吃的比较清淡了，家里做饭也清淡了，不放味精鸡精什么的，觉得食物本来的味道就很好吃啦。长期不吃辣后，一吃辣就受不了。3、作息生物钟特别特别固定，从来不睡懒觉，不管多晚睡觉，都是5-7点起，所以为了睡眠充足也不能熬夜…10点多就很困了，要是超过11点半到是没那么容易入睡了。4、心态更自信，而且运动的时候真的很快乐，很享受，跑步、游泳的时候会觉得整个世界都安静了，会思考。当然…无氧的时候脑袋比较空白的不能思考…
我一直是个瘦子，属于那种怎么吃都不胖的。经常朋友问我，你怎么保持身材的，我都会说，吃饱了睡，睡饱了吃起，义正言辞，非常欠扁。几年前生了一场病，毫无征兆胸口痛，晕倒，同事带我去医院，住院两周，手术后身上插着管子行动不便，尾骨都躺痛了。从那以后我开始注意身体，以前总觉得年轻，傻透了。正式去健身是一年前，幸好找了个不错的健身房，教练很专业，一周去2-3次。以往每年秋冬换季都会感冒咳到眼冒金星六亲不认，今年没有。以前爬山徒步走几公里会虚汗脸色发白，现在不会。再也不缩肩探头，脊背挺直，有脊柱沟，有腰窝。有马甲线，虽然不是特别明显。经常被夸腰线好。工作中遇到烦心事总是会想“我75个俯卧撑都能坚持下来还怕这个”认识很多很棒的朋友，他们非常风趣自律，且愿意分享，懂得慢慢去肯定自己。健身对人的帮助，是由外而内的。
我健身两年多，不到三年。没有马甲线，没有大屁股，没有肌肉腿，没有倒立照，没有照片要晒。在领导的夺命连环call和健身房之间，我选择工作，在通宵赶项目进度和健身房之间，我选择工作，在一坐14小时踩着月光下班和健身房之间，我还是选择工作。毕竟没有工作就没有钱，没有钱就去不起健身房。或许健身给不少人带来傲人的身材，重新投胎一般的新生活，但我只是个凡人，做不到上班14小时还要7点起来健身，为了给房东阿姨舒适的养老生活，周末还要勤勤恳恳回公司。但是，再怎么忙，周末我还是会去健身一下，即便不能给我带来马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，倒立照。但是能洗个澡睡个好觉，有饱满的精神面对新的一周多到爆的任务，抵抗长期加班带来的疲劳，保持良好的新陈代谢省点买贵妇化妆品的钱。健身给我带来什么？好的工作效率，饱满的精神，健康，无他。
马甲线，以前我就是喜欢瘦，一周做5次有氧和核心训练，纸片人的那种，即使吃吃喝喝也有若隐若现的马甲线。健身后我明白了：有马甲线的瘦子和胸大的胖子一样没有意义。我的体重从40kg增加到45公斤，可是体脂比从19%减少到了15%。减低体脂那都是肌肉的功劳，这是一个很简单的数学公式，即使你的脂肪不变，只要肌肉增加，体脂自然会下降。健身前，我天都做很多的核心训练保持马甲线，健身后我几乎不做核心，因为硬拉、深蹲、引起向上都会激发核心。
健身对人的塑造是综合性的，不只是身体上的，还有精神上的。一个能坚持健身的人，至少体型挺上是健美的，如果运用正确的方法，他也是健康的。所以，健身能改变人的外观形体。一个能坚持健身的人，在精神毅力上也是值得称赞的。因为健身是一个辛苦的事儿，能够一年四季坚持下来，说明此人一定很有毅力。所以，健身能塑造一个人的思想意志。一个能坚持健身的人，也是一个有活力的人。身体好了，气血足了，脑子自然清醒，反应速度快，做其他工作也不会太差了。所以，健身能够改进一个人的执行能力。
健身可以让人更自信，外表看起来也更精神可以让你的身体更强，更懂得坚持，明白付出就会有回报。这种改变是从内到外的，当你练了一段时间以后再对比之前的自己，一股自豪感也会油然而生。而且我觉得坚持健身其实就是养成一种习惯，熬过了初期的摸索期坚持下来之后，以后要是想坚持做个什么事也会挺轻松的。会让你更有毅力去做一件事。会更珍惜自己的身体，注意休息，注意饮食。也算是个良性循环吧。
