首先把手机设置成用密码解锁，解锁的时候故意输错几次密码，这个时候会显示“请2分钟后再试”这种状态我们称作手机锁定。两分钟告诉自己要完成哪些任务，还可以想一下还有什么重要的事情需要手机，两分钟后继续输错密码，这个时候就会显示“40分钟后再试”没想到吧，现在就滚去学习。如果40分钟后还是想玩，那就继续输错密码，但是这个时候就会显示“请119 分钟后再试”，等到时候可以解锁了刚好你任务已完成了可以好好享受一下手机了。
当你想玩手机的时候，你就想一想，你真的是世界的中心吗？你不点赞朋友圈就不更新了吗？你不关注新闻就不会发生了吗？你不拍照世界就不美丽了吗？其实我们都不是世界的中心，与其去关注别人的生活，不去好好做自己，好好的过好自己的生活！记住，你是手机的主人，而不是奴隶！
冥想。我相信很多人都了解过冥想有很多很多的功效，但去尝试的人一定不多。但亲爱的，你可以试试，一开始时间短一点，慢慢增长时间。它可以减缓我们的压力，指导我们的大脑对一些干扰的事情进行处理，增强你的意志力，你练习过20次后就一定会发现冥想的神奇之处。
喜欢玩哪个app就卸载哪个。其实我们平时喜欢玩手机，并非是对某个东西特别感兴趣，只是习惯性、毫无目的性地翻一翻，然后一翻就半个小时过去了，脑子里什么都没留下。
找一些有意义的事情做，现在手机已经绑架了我们的生活，我们需要一些动力，比如你可以健健身，跑跑步，读读书，找到自己的目标，并为之奋斗。
我把微信所有群全部屏蔽，手机在学习工作的时候开静音，饭点的时候看一眼有没有消息。如果别人真的有急事找你，那就一定会给你打电话。
