上大学以来一直坚持锻炼，到现在已经有两年了，好处实在太多：生活更有规律，每天都会安排时间去锻炼。抵抗力增强，身体变好，这个不用说，肯定是好处之一。开始建立积极的生活态度。每次锻炼之后，都觉得自己非常积极向上，做事情更有激情，也更有效率。发泄情绪的方式。每次心情不好的时候，我会选择去跑步。在操场上跑几圈，所有不愉快都随着汗水蒸发了。减肥。减肥是我大学开始坚持锻炼的主要原因，坚持了两年，一共瘦了20斤，也算是颇有收获。
世界上付出就一定会有回报的事情，那就是学习和健身。4个月的坚持，从开始的不适到现在的不练不爽，流过的汗水，经历的酸痛在身体上雕刻出清晰的线条。马甲线+若影若现的6块腹肌，身体上的变化是健身带给我最直接的变化。而生活和工作也在潜移默化中发生着变化，越来越规律的作息，睡眠时间和质量不断提升，食量大增却保持稳定的体重，即使是5点起床，工作上却有更好的精神状态，专注力也有所提升，这些都是我健身之前没有想到的变化。
健身之后最大的变化就是变自恋，每次出外景回来可能最多的照片是我自己的。现在的工作是旅行+拍风景，每次完成了风景照之后还会自拍个上百张才肯罢休。意外的是有我入镜的照片还更受欢迎一些。健身让我整个人的生活都变得积极向上，每日六点半起床做早餐然后在做好上班吃的午餐便当，下午六点下班后再去健身，如此规律健康的生活让我感觉每一天都充满阳光。家人在我很累不想早起做饭的时候，贴心的起早为我做了早餐和午餐的营养便当。
健身治好了我的轻度抑郁症，心情豁然开朗，有了个好身体，上学的时候跑一千米都不及格，现在一口气十公里没问题腰围从二十七降到二尺四，有肌肉了，只是还达不到肌肉男的标准。今年应该能把体脂率降到13，准备跑厦门半马或年底的其它半马。改变了生活态度和习惯，对自己要求更加严格，强迫自己在各方面提升自己。我现在的状态感觉很好，对各种事物的兴趣越来越大，今年除了半马，还准备去登山和骑行。
我开始健身的时候，没条件去健身房，自己在家练，做俯卧撑，仰卧起坐。没有哑铃，用四个铅球自己焊了一副哑铃。可以做卧推，弯举，没有哑铃凳。在家自己摆三张凳子就可以。一年多，断断续续。从一条竹竿变得有肉一点。身边的人都会改变对你的看法。以前给人的印象就是一条柴。现在人家看见我都说，变得壮了，整个人走在路上都会感觉会比较自信。重要的一点，女人人缘也变好了。
我原来是很纤瘦，吃东西不吸收怎么也长不胖，脸色也比较苍白。健身后最明显的感觉是食欲变强了，而且吃了吸收好，所以那段时间反而长胖了，心情变得特别愉悦，人精神要饱满一些了，脸色红润了，冬天没有以前那么怕冷了。
