充足的睡眠，人体的生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。
人是在晚上分泌生长激素，晚上早点睡促进骨骼生长和裂变，晚上8点睡最好，还得有良好的生活习惯，不吃垃圾食品，不吃辛辣油腻，这些东西会影响食物吸收，对肠胃有刺激作用，平时有安排性的锻炼，热身也不要太疲劳，应该减少性生活，因为这样会让骨钙流失，蛋白质流失，尽量通过段炼，来消耗能量，拥有良好的心情，保持心太态平衡，情绪乐观，多融入社会，长高是在日积月累的基础，坚持下去，就会有显著增高的。
适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。
照顾好脊柱，重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。
自己可以去搜索一下全身的拉伸运动，肩膀，腿，胳膊各个地方都要拉伸到，刚开始可能会有点疼，但是拉伸完整个人会神清气爽，上班带来的酸痛感也会减轻很多。
很多人多多少少都会有点驼背，每天坚持靠墙站15分钟，保证身体在一条直线上，这样可以纠正驼背，背挺直了，整个人也就高了几厘米，看起来也会更加挺拔。
