我建议起身去做些事情，或是冥想。人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。
科学家说多巴胺，血清素和内啡肽是让人产生快乐的美丽的荷尔蒙，阳光能促进血清素分泌，而慢跑则刺激内啡肽的产生。我开始尝试每晚去操场跑步，用很慢的节奏，半个小时到四十分钟，一场脱口秀广播的时间，坚持下去。奇妙的事情在于从前那么抵触锻炼毫无运动细胞的自己，开始发现慢跑，其实是一个不断减负的过程，会用一身大汗换来一种由内而外的轻盈感。
我觉得可能是因为自己的标准太高了，可以考虑稍微降低一下标准吧。
产生嫌弃情绪很正常。放下纠结思考包袱，放下那些终极的命题，学着看淡，回归到最质朴的生活琐事。记得电影里有这样一个场景，精神分裂的纳什因为不能工作而苦恼，有一天他盯着在厨房里洗洗涮涮的妻子，心灰意冷的问：人们都在干什么，妻子淡淡的说：这就是生活。把日常活动付诸实践。抛开那些令人头疼的思考，随性的生活，就好。
有段时间我也经常被焦虑恐慌困扰，嫌弃自己。潜在的生活和选择的不确定性使自己怀疑生活，同时工作和学习每天都疲惫不堪，每当抑郁烦闷，又无法静下心来工作和学习，我就读小说，专注于别人的生活，特别是酣畅淋漓的生活和感悟，有很长一段时间 包括现在，我都实实在在的渴望一场灾难，在小说中可以真实体验别样的人生，忘记现有的烦恼，只关心努力的过程，放下结果，也许会好的。
多运动。这能产生多巴胺，会让心情愉悦。选择自己喜欢的就好。提醒一下，千万不要去玩容易受伤的运动，否则会让刚刚好转的自己坠入更深的抑郁。我喜欢打篮球，打篮球也让我一度非常快乐，我觉得生活好精彩，干什么都很有力量。
