人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。
人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。
我想坚定地说：会！之前不知是谁跟我说不吃早饭可以达到增肥的效果，我这小微胖的身材一听就乐了，这感情好啊，于是决定以后不吃早饭，以此来减肥。结果发现骗鬼的啊，根本不会减肥啊，我每天因为不吃早餐，中午那顿饭吃的特别多，每顿哼哧哼哧吃两碗饭，以前是微胖现在是真的大胖子了，心里全是泪。
人体是有自我保护机制的，你长期饿肚子的话，身体会判断营养供应不足，会自动减少身体的各项消耗，特别是能量，所以如果你饿肚子的话，脂肪分解的速度会比不饿肚子慢，而且一旦开始吃，身体会储存更多的脂肪（因为身体判断你的营养跟不上，多储存点脂肪才能更安全）。
不吃饭是一定会变瘦的。把人扔到荒岛上，不用太长时间，只要半个月，人就会瘦一大圈。但是，如果您是要减肥的话，你不吃饭能坚持几天？而且，即使你能坚持，饿瘦了几斤，一旦回复正常饮食，体重会马上回来的，而且很有可能比以前更胖。所以，靠节食是减不了肥的。
沒有这个道理，不吃早饭就是减少摄入，不可能更胖。因为短时间不吃早饭不会看到效果，你身体堆积的脂肪还沒消耗下去，或者说刚刚开始不再增加脂肪了，必须通过较长的时间才能看到效果。你应有自己的认知，不能别人说什么就相信。
