一个人总会有懈怠，秘笈就是找志趣相投的人一起，互相打气和监督，最重要的，你为了不落在别人后面，对自己的要求更高，加个群，或者同事组个团，经常搞个小活动，快快乐乐的坚持下来了。
把手机桌面或者办公桌上放上身材很好的男神or女神的照片，或者放上你喜欢的人的照片，每天刺激你，想着坚持运动你也会有好身材会成为别人的神，身材变好就可以慢慢搞定他。
下决心养成一种习惯，刚开始是最难熬的，心理和身体都在怀疑和抗争。强迫自己坚持下去就会慢慢适应了，这就是人体的强大之处，它能适应很艰苦的环境。
多一点健身内容的选择，人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
其实很简单，每天看看大街上来来往往的人群，看看电视上蹦跶的网红男女演员，看看他们的身材，再累再苦都有动力。
找一个合适的伙伴，跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
